El duelo es la reacción normal ante la pérdida ya sea la pérdida de una persona querida, un animal, un objeto, etapa o evento significativo. Cuando se habla de pérdidas y en especial de las pérdidas relacionadas a una persona, es una experiencia que necesita ser compartida, acompañada y respetada.
Como doliente, es normal que se necesite saber que el dolor tiene un impacto en los demás, por lo que generalmente las personas que han tenido una pérdida suelen valorar mucho la presencia y la compañía de las personas que aprecian.
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| El duelo es un proceso complejo, pero natural en el ser humano |
“El apoyo emocional recibido en estos primeros momentos es crucial”
Es importante tomar en cuenta que cuando el duelo se presenta, la personalidad, la psique de la persona, su historia, experiencias de vida y el sistema de afrontamientos que posee, más allá de las circunstancias de la muerte, tendrán que ver con la forma de asimilar el duelo. Al presentarse el duelo, es importante dejar que la persona sienta el dolor junto a todas las emociones que conlleva. Aceptar que ese ser amado ya no está y que la pérdida es irreparable será un momento inicial y crucial para el fortalecimiento de la persona.
Tipos de pérdidas que podemos afrontar relacionadas a “la nueva normalidad” (Pangrazzi)
- Pérdida de la vida: Es una pérdida total, ya sea de otra persona o de la propia vida. Claro que ante las situaciones recientes puede existir un miedo a perder la vida.
- Pérdidas de aspectos de sí mismo: Se refiere a pérdidas que tienen que ver con la salud, por ejemplo, pérdida de las capacidades sensoriales, cognitivas, así como psicológicas, por ejemplo, la autoestima, valores, ideales, ilusiones, etc.
- Pérdidas de objetos externos: Son aquellas pérdidas que no tienen que ver directamente con las personas, sino más bien con pérdidas materiales como puede ser perder un trabajo, un hogar, ciertas pertenencias y objetos vinculados o importantes para cada persona.
- Pérdidas emocionales: Pueden ser rupturas con la pareja o amistades debido a que el contacto físico se ve limitado.
- Pérdidas ligadas con el desarrollo: Se refiere a pérdidas relacionadas al propio ciclo vital normal, como puede ser el paso por las distintas etapas o edades, infancia, adolescencia, juventud, menopausia, vejez, etc.
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| En el duelo importa el vínculo con lo perdido y la reestructura de un nuevo orden |
Es importante saber que, así como cada persona es diferente, las vivencias en cada individuo son distintas. Por lo tanto las manifestaciones a causa de las pérdidas no son universales y varían de persona a persona y de las actividades que se realicen para sobrellevarlas. Sin embargo, las más comunes pueden ser las siguientes (Torres, 2020):
- Dimensión física: Molestias físicas como la sensación de “vacío” en el estómago, un nudo en la garganta, sequedad en la boca, alteraciones de sueño y alimentación, sensación de opresión en el pecho, palpitaciones, falta de energía, etc.
- Dimensión emocional: Experimentar sentimientos de tristeza, enojo, miedo, culpa, soledad, ansiedad, impotencia, añoranza, desesperanza, alivio y liberación, amargura, etc.
- Dimensión cognitiva: Dificultad para concentrarse, falta de interés por las cosas, confusión, entre otras.
- Dimensión conductual: Son cambios en el comportamiento con respecto al patrón previo, por ejemplo, aislamiento social, hiperactividad, retraimiento, aumento en el consumo de tabaco o alcohol.
- Dimensión social: Aislamiento, rechazo o miedo hacia los demás.
- Dimensión espiritual: Se replantean las propias creencias y la idea de trascendencia. Se puede llegar a cuestionar a sí mismo y pensar “¿Por qué a mí?
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| Todos enfrentamos pérdidas en la vida. Resolver estas ausencias es parte de crecer |
Si sientes que algo no está bien contigo o sabes si algún compañero necesita ayuda, no dejes de considerar un espacio para ti. Aunque seamos adultos, somos seres sociales en constante construcción y cambio. La psicología debe ser comprendida como una herramienta para lograr un buen autoconocimiento con el cual lograr una vida plena, con verdadera responsabilidad afectiva. ¡Cuídate!
Psc. Mariana Dávila Gorbea
Área de Bienestar Emocional de la Universidad Gestalt de Diseño
Horario de atención: miércoles 12:00-15:00
Citas previas al correo mdg@ugd.edu.mx
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